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 7月4日(日)シヴァナンダヨガ120min特別クラス 

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シヴァナンダヨガ120min特別クラス開催ヴァイクンタヨガヒロシマ」のお知らせです。会員の方も、会員ではない方も、どなたでもご参加いただけます。

日 程:7月4日(日)10:00-12:00 
参加費:2000円 ※当日お支払いください
予約方法: 開催前日までにお電話、もしくはメールにてお願いいたします。
          (参加イベント名・お名前・ご連絡先を記載してください) 
          Tel:080-6312-8682
          Mail:vaikuntha-h@docomo.ne.jp

通常クラスの75分、90分という時間制限の中では行いきれない、12のベーシックアーサナ全てを行っていきましょう。
クラスは、シャバーサナを挟みながら、ゆったりとした流れの中で進めていきますので、時間は長くても、ハードなものではありません。
同じポーズも、初心者の方用のやり方、慣れた方用のやり方で、皆さんそれぞれにあった動きをお伝えしていきますので、どなたでも楽しんで頂けます。
太陽礼拝も、最初は説明しながらいつも通りに、後半はマントラにあわせて行います。
マントラの響きと流れに身をまかせながら、呼吸とココロ、カラダの一体感をあじわってみましょう。
「緊張と弛緩」の繰り返しで、いつもより少~し深く、シヴァナンダ・ヨガ癒しの旅に出かけてみませんか?
みなさまのご参加を、お待ちしています。

★ベーシックメニューとは 




Initial Relaxzation(シャバーサナ)

初めのマントラ(ティヤーナ・スローカス)

プラーナヤーマ(呼吸法)
  ・カパラバティ(
  ・アヌロマ・ヴィローマ(片鼻呼吸)

ウォーミンgアップ・エクササイズ
  ・太陽礼拝
  ・レッグライズ(片足上げ、両足上げ)

12のベーシックアーサナ
  1 倒立のポーズ(シルシァーサナ)
  2 肩逆立ちのポーズ(サルバンガーサナ)
  3 鋤のポーズ(ハラーサナ)
  4 魚のポーズ(マツヤーサナ)
  5 前屈のポーズ(パスチモッタナーサナ)
  6 コブラのポーズ(ブジャンガーサナ)
  7 バッタのポーズ(サラバーサナ)
  8 弓のポーズ(ダヌラーサナ)
  9 ねじりのポーズ(アルダ・マッツェンドラーサナ)
 10 カラスのポーズ(カカアサナ)
 11 起立前屈のポーズ(パダ・ハスターサナ)
 12 三角形のポーズ(トリコナーサナ)

Final Relaxzation(シャバーサナ)

終わりのマントラ(トラヤンバカン)

Omボロサッグルシヴァナンダマハラージキ!jay!
Omボロスワミビシュヌデヴァナンダマハラージキ!jay!

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2010/06/21 | 23:04
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